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轻松应对考试焦虑
2019/7/2 14:54:07 0人评论 129次浏览 分类:卓越人生

时光流转,转眼间我们这学期的学习即将结束,很快就要迎来期末考试在紧张的复习阶段,此时有些同学会感觉到复习的内容很多,知识量很大,时间很紧迫,心理上会出现一些烦躁、焦虑等情况,感觉压力比平时学习时要大很多,甚至在生理上出现一些不良的症状,比如睡眠质量下降或者失眠、疲劳感增加、食欲下降、精神不振等等。而这些情况都会导致学习效率的下降,从而直接导致考试成绩的不理想。今天我们就和大家一同来谈谈如何通过调节自己的考前及考试时的心理状态,以减轻考试焦虑,使自己在复习中更有效率,在考试中能够更好的发挥自己的水平。

要想在考试中取得好的成绩,首先要做好考前准备。在考试前,不仅要做好物质准备,准备好考试用品,做好知识准备,复习好各科内容,更重要的是调整好应试心态。考试不仅是考知识,更是对一个人多方面能力的考查。奥林匹克十项全能冠军詹纳曾说过:“奥林匹克水平比赛,20%是身体方面的竞技,80%是心理上的挑战。”可见,在技术水平相当的情况下,心态的调整及临场的发挥尤为重要。那么我们一定做好心理准备所谓心理准备就是在考试前通过对各种情况的自我分析和自我调整,使自己保持稳定的情绪和向上的精神状态。

做我们的心理准备中,其次还有很重要的一点是调整我们的考试动机,比如有的同学考好成绩是为了赢得父母的欢心,有的纯粹是为了赢得父母的物质奖励,有的则是不让父母伤心等等,在这动机支配下的同学一般在考试前或考试中会出现信心不足,敷衍了事,而有些甚至会产生严重的考试焦虑症。我们要知道学习是为了自己,考出好的成绩是我们对美好未来的追求的需要。因此我们的考试动机应该是自己的需要我们要把考试作为自己知识和才能进行检验的方法期末考试也是战胜自我,考验意志,锻炼能力的一次考验这样,面对考试我们的心态就会变得轻松,从而减少焦虑

同学们,在这接近期末的时间里,我们大家一起努力学习,轻松但是认真的准备考试,这里我们预祝大家期末复习顺利,都能取得自己满意的成绩。


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